Qu'est-ce qu'un calculateur de calories ?
Un calculateur de calories estime les besoins énergétiques quotidiens d'un adulte à partir de l'âge, des mensurations, d'un réglage de formule et d'un niveau d'activité. Il affiche un métabolisme de base estimé (BMR), l'énergie utilisée pour les fonctions corporelles de base au repos, et une figure de calories de maintien après application d'un multiplicateur d'activité. Le résultat peut servir de point de départ pour comprendre les besoins énergétiques généraux.
Ce calculateur s'exécute entièrement dans votre navigateur. Votre âge, vos mensurations et vos sélections ne sont ni envoyés, ni stockés, ni partagés. Il prend en charge les mesures métriques et impériales, puis convertit les valeurs en interne pour le calcul.
Comment utiliser ce calculateur de calories
- Choisissez des mesures métriques ou impériales.
- Sélectionnez le réglage de formule qui vous concerne et saisissez votre âge adulte.
- Saisissez votre poids et votre taille.
- Choisissez le niveau d'activité qui reflète le mieux votre routine habituelle.
- Examinez le BMR estimé et les calories de maintien quotidiennes.
Les descriptions d'activité sont des estimations larges. Tenez compte à la fois de l'exercice structuré et du travail physiquement exigeant en choisissant un niveau. Le chiffre de maintien affiché estime les calories nécessaires pour maintenir le poids selon les hypothèses saisies ; ce n'est pas un objectif calorique prescrit.
Comment l'estimation est calculée
Le calculateur utilise l'équation de BMR de Mifflin–St Jeor, qui utilise le poids en kilogrammes, la taille en centimètres, l'âge et un coefficient spécifique au sexe. Il multiplie ensuite le BMR par un facteur d'activité standard pour estimer la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Le réglage de formule propose des coefficients masculin et féminin car c'est ainsi que l'équation a été développée.
La même personne peut recevoir des estimations différentes lorsque l'activité déclarée change. Le calcul ne peut pas mesurer directement le métabolisme, la composition corporelle, le mouvement quotidien, les médicaments, les problèmes de santé, le sommeil, le stress, la récupération ou les changements d'entraînement. Ces facteurs peuvent tous rendre les besoins réels plus élevés ou plus bas qu'une estimation fondée sur une formule.
Limites importantes pour la santé
Cet outil est destiné aux adultes de 18 ans et plus et n'est pas conçu pour la grossesse, l'allaitement, un trouble de l'alimentation, une maladie ou un plan de traitement personnalisé. Les besoins caloriques sont individuels et peuvent différer des valeurs de référence standard. Si vous avez une condition médicale, des antécédents de trouble alimentaire, un changement de poids inexpliqué, ou besoin d'un soutien nutritionnel pour le sport ou un traitement, parlez à un clinicien qualifié ou à un diététicien. Utilisez ce résultat uniquement pour une planification générale et évitez des changements alimentaires brusques uniquement à partir d'une estimation en ligne.